Kurs jogi od podstaw online

Stworzony z myślą o osobach chcących rozpocząć przygodę z jogą, ale również tych, które chcą wrócić na matę po przerwie, uporządkować podstawy lub przywrócić swojej praktyce regularność.

Niezależnie od tego, czy jest to Twój pierwszy, czy kolejny krok na macie, znajdziesz tu przydatną wiedzę o ruchu i oddechu, starannie przygotowane sekwencje i medytacje oraz cenne wskazówki do wykorzystania na macie. Kurs pomoże Ci zadbać o kręgosłup, pozbyć się napięć i poprawić samopoczucie.

Kurs zawiera następujące praktyki:

1. Łagodna Vinyasa na start – witaj na jodze! (48 min)
2. Mini praktyka dla otwarcia klatki piersiowej i oddechu (13 min)
3. Slow Flow dla kręgosłupa, tyłów nóg i bioder + pojawia się kot Rekin (27 min)
4. Przeciąganki i krótka medytacja uważności (6 min)
5. Vinyasa Flow dla wzmocnienia centrum  i mobilności bioder  (54 min)
6. Medytacja uważności (12 min)
7. Vinyasa Flow dla stabilizacji, równowagi i rozluźnienia barków(60 min)
8. Leniwa joga na leżąco (11 min)
9. Łagodna Vinyasa rozciągająca (40 min)
10. Przeciąganki i pranayama dla spokojnego umysłu (11 min)
11. Vinyasa Flow dla całego ciała – zintegruj wszystkie doświadczenia (46 min)
12. Praktyka regeneracyjna (18 min)
13. Medytacja – skanowanie ciała (14 min)

Ważne informacje zdrowotne

Kurs jest przeznaczony dla osób zdrowych, które nie mają medycznych przeciwwskazań do ćwiczenia jogi.

Jeśli coś Cię niepokoi lub masz wątpliwości co do swojego stanu zdrowia przed rozpoczęciem kursu skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą.

Kurs nie jest przeznaczony dla kobiet w ciąży ani osób posiadających jakiekolwiek przeciwwskazania do podejmowania aktywności fizycznej.

Zdrowie i bezpieczeństwo jest najważniejsze dlatego pamiętaj aby każde ćwiczenia wykonywać łagodnie i na miarę swoich możliwości.